식빵 넓게 펴서 속재료 넣고 돌돌 만 샌드위치. 저는 토스트로 준비해봤습니다. 치즈도 넣고 했더니 이거 완전 5가지 식품군 고루 포함된 영양식이 되어버렸네요.ㅋ
식빵- 탄수화물, 당근, 브로컬리, 피클 - 식이섬유, 무기질 계란, 햄- 단백질 치즈 - 칼슘 계란부칠때 오일 - 지방
여기에 곁들일 음료는 생과일 쥬스면 딱이다 싶어요.ㅋ 그럼 6가지 식품군 모두 포함이되니.ㅋ
재료 살펴볼께요. 식빵, 계란, 햄, 당근, 브로컬리, 슬라이스 치즈, 케찹
치즈는 피자치즈 사용하셔도 되요^^ 전 집에 남아있는 슬라이스 치즈 처리하느라..ㅋ
요렇게 만들어서 랩으로 감아놨다가 예쁘게 잘라서 드시면 됩니다. 피클과 같이 먹었더니 질리지도 않고 맛납니다^^
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